Каждый хотя бы раз слышал фразу, что все болезни от нервов. В современном мире нам все чаще приходится справляться с различного рода обстоятельствами, ситуациями и сложностями. Слово «стресс» за последние несколько лет стало появляться на устах чаще, чем сам стресс. Все его опасаются и пытаются избежать. Но так ли страшен стресс на самом деле? Спросили у
Виктории Алхазовой, старшего специалиста по обучению.
Изучая природу этого явления, можно сказать, что страшен не сам стресс, а наше к нему отношение и вера в то, что он причиняет зло.
Не преувеличивай влияние стресса на организмВ одном из исследований, где принимали участие порядка 30 тысяч человек, людям задавали одни и те же вопросы на протяжении 8 лет: «Сколько стресса вам пришлось пережить в прошлом году?», «Верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью?». Оказалось, что люди, которые переживали много стресса и верили в его пагубное влияние на организм, действительно имели физические показатели хуже, чем у те, кто в это не верил.
Причина такого результата — это чистая физиология. Преувеличивая влияние стресса на организм, мы сами повышаем у себя состояние тревожности, провоцируем выброс адреналина. В результате учащается сердцебиение, растет давление. Если такое состояние становится частой практикой, то это пагубно для организма.
Лучше сказать себе: «Стресс — это нормально. Моё тело так реагирует, чтобы подготовить меня к действию. Я смогу справиться с этой задачей, ведь организм на моей стороне». Наш организм знает, что делает. Это умнейшая система, которая старается нас защитить.
Прими неизбежноеЕсли событие, которое тревожит, еще не произошло — то не стоит сильно переживать из-за этого. Ведь ничего еще не случилось. Не трать драгоценные ресурсы на переживания. Лучше предприми действия, которые помогут избежать негативного события.
Если событие, которое тревожит, случилось — того уже не изменить. Предприми действия, которые помогут минимизировать его негативные последствия.
Используй юморЮмор играет роль защитного механизма, помогая нам справиться с негативом и отстраняться от него. Когда мы шутим, то учимся видеть привычные вещи под другим углом и снижать уровень стресса.
Что еще может помочь? - Практикуй техники релаксации: глубокое дыхание, медитации или самомассажи
- Удели время физической активности, которая поможет снять напряжение и улучшить настроение.
- Проводи время на природе и с домашними питомцами.
- Заботься о своем физическом здоровье и старайся питаться правильно.