Стресс, тревога и поиск баланса
Стресс и тревога – это естественные реакции человека, когда ситуация выходит из-под его контроля или нагрузка слишком высока.

В ситуациях неопределенности тревога, как правило, усиливается. В условиях большого информационного потока мы чаще обычного чувствуем внутреннее беспокойство.

Это мешает полноценной жизни и лишает возможности получать яркие положительные эмоции.

На этой странице мы собрали полезные инструменты, с помощью которых ты сможешь самостоятельно справиться с некомфортным психологическим состояниями, помочь окружающим и найти баланс.
Помоги себе
  • Практические рекомендации о том, что важно делать и чего нельзя в состоянии тревожности
  • Практики от Всемирной Организации Здравоохранения по инструментам работы со стрессом в иллюстрациях
  • 5 практических упражнений помогающих после психологических травм
  • Рассказывает о правилах, которые помогают избавиться от тревожности
  • Кризисный психолог Наталья Скуратовская рассказывает о том, что такое травма свидетеля и как она влияет на психику
  • Семейный психолог Людмила Петрановская рассказывает о т ом, как можно выйти из состояния гнева
  • Семейный психолог Людмила Петрановская делится 4мя короткими практиками по восстановлению своего ресурсного состояния
  • Ольга Барышева рассказывает о пяти простых действиях, которые избавляют от тревожности, снижают кровяное давление и тягу к заеданию стресса
  • Что такое тревожность? Всегда ли стоит с ней бороться? На эти вопросы ответила практикующий психолог, сексолог, когнитивно-поведенческий терапевт и НЛП-практик Анастасия Романенко.
  • Подборка из 9 книг на тему работы со стрессом и тревогой
  • Сегодня нам как никогда важно сохранять душевное равновесие.

    В этом нам помогут навыки по управлению эмоциональном состоянием.

    За короткое время - 15-30 минут - вы узнаете, как:

    * стабилизировать эмоциональный фон

    * менее болезненно реагировать на происходящие события

    *​ снизить чувство страха, беспомощности, раздражения, тревоги и др.

  • Новые реалии ХХI века: сверхактивный ритм жизни, огромный поток информации, неопределенность будущего, интернет-зависимость, желание соответствовать тем критериям успеха, которые нам навязывают.

    ·        как справиться с этим и не сойти с ума?
    ·        как помочь себе жить в балансе и гармонии?
    ·        почему сейчас особенно важно заниматься своим ментальным здоровьем?

    Ответы на эти и другие вопросы вы получите в серии вебинаров «Быть в порядке каждый день» от коуча и фасилитатора Марины Кулинич

Поддержи свое окружение
Позаботься о команде
Дополнительные материалы

Все записи прошедших мероприятий

Обучающий вебинар
Cталкиваясь с обстоятельствами, которые, кажется, непреодолимы, легко почувствовать себя беспомощными и одинокими. Как найти внутреннюю опору в такие моменты — обсудили на вебинаре с психологом Татьяной Иутиной, членом Профессиональной психотерапевтической лиги:
  • как принимать взвешенные решения, когда все идет не по плану;
  • как справиться со страхом, бессилием и гневом;
  • как сохранить крепкие, доверительные отношения с близкими людьми;
  • рекомендации по нормализации режима дня и питания.
Обучающий вебинар
Сохранить теплые и близкие отношения со старшим поколением достаточно сложно. Возникают обиды, случаются частые ссоры и поддерживать постоянный контакт становится все тяжелее. Совместно со специалистами фонда «Старость в радость» разобрались, как адаптироваться к возрастным изменениям у близких людей:
  • 3 вещи про общение с пожилыми людьми, которые нужно понять и принять;
  • Как сохранить близкое общение с пожилыми родственниками и окружающими людьми;
  • Основные правила, которые помогут избегать конфликтов и ссор.
Обучающий вебинар
Почему мы часто откладываем даже несложные задачи? Почему легче не начинать вообще, чем разочароваться от того, что сделано «неидеально»? Ответы узнаем на вебинаре от нашего страхового партнера СК «Согласие». Поговорим об этом с психологом Ариной Миллер:
  • Что такое FOMO (Fear of missing out или страх пропустить интересное) и как это влияет на эмоциональное состояние;
  • Как связаны перфекционизм и прокрастинация;
  • Практические инструменты: как справляться с прокрастинацией и как уменьшить влияние FOMO на вашу жизнь.
Полезная практика

Сегодня нам как никогда важно сохранять душевное равновесие.

В этом нам помогут навыки по управлению эмоциональном состоянием.

За короткое время - 15-30 минут - вы узнаете, как:

* стабилизировать эмоциональный фон

* менее болезненно реагировать на происходящие события

*​ снизить чувство страха, беспомощности, раздражения, тревоги и др.

Забота о здоровье
  • Какие факторы в поездке могут спровоцировать сбой в режиме питания;
  • Советы для путешественников: как правильно мыть руки в дороге, стоит ли брать с собой готовую еду, сколько воды пить в дороге, есть ли еду, предлагаемую в самолете, что лучше есть в автомобиле;
  • Как в отелях «Все включено» избежать переедания;
  • Принципы питания в жару и рекомендации при употреблении национальной кухни;
  • Действия при отравлении и питание ребенка на отдыхе;
Полезная практика

Арт-практика помогает наполниться энергией и вернуть себе ощущения «я могу» и «со мной всё нормально».

Вебинар Кейл

Татьяна Крысанова, практикующий клинический психолог и психотерапевт, рассказывает о построении теплых и доверительных взаимоотношений с детьми, делится проверенными рекомендациями, как организовать приятный для всех членов семьи досуг.

Вебинар Кейл

Как научиться отстаивать личные границы, что послужит защитой от токсичных людей, какие привычки поддержат в стрессовой ситуации — разбираемся с практикующим психологом, когнитивно-поведенческим терапевтом Анастасией Романенко.

Вебинар Кейл

Хотите вести здоровый образ жизни, но не хотите кардинально менять свои привычки? Ведущая вебинара, хелс-коуч, нутрициолог, специалист по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни​ Екатерина Новикова убеждена, что ЗОЖ должен быть приятным и необременительным.

Вебинар Кейл

Что такое тревожность? Всегда ли стоит с ней бороться? На эти вопросы ответила практикующий психолог, сексолог, когнитивно-поведенческий терапевт и НЛП-практик Анастасия Романенко.

Вебинар Кейл

Любую проблему проще предупредить. О подходе современной превентивной медицины рассказывает Артур Лисюков, ассистент кафедры нормальной анатомии Казанского ГМУ врач пренатальной медицины ГК «Мать и дитя».

Вебинар Кейл

Какие анализы и как часто нужно сдавать? Что означают цифры в бланке сданных анализов? Вадим Крылов, врач-эндокринолог, диетолог, эндокринный хирург, отвечает на важные вопросы.

Вебинар СК "Согласие"

Анна Миллер, медицинский психолог клиники МЕДСИ, учит развивать критическое мышление, которое поможет вычленить из информационного потока главное и сформулировать свою точку зрения на важные вопросы.

Полезные практики

Ольга Барышева рассказывает о пяти простых действиях, которые избавляют от тревожности, снижают кровяное давление и тягу к заеданию стресса

Полезные практики

Прежде чем перейти к практике, стоит задуматься, что именно рождает в вас чувство вины, тревоги и страха. Стабилизировать свой эмоциональный настрой в стрессовой ситуации поможет практика Марины Трошкиной.

Полезные практики

Бережное отношение к собственному эмоциональному состоянию помогает поддерживать себя в трудных ситуациях и жить гармоничнее. Марина Трошкина делится простым и эффективным способом добиться этой цели.

Полезные практики

Ольга Барышева помогает стабилизировать эмоциональное состояние, снять ограничения и приступить к поиску вариантов решения проблемы.

Вебинар

На вебинаре практикующий клинический психолог, автор и ведущий групповых тренингов Ольга Мороз рассказывает, что такое безусловное принятие себя и ощущение собственной значимости.

Полезные практики

Ольга Барышева помогает справиться с эмоциями, вернуть себе опору, уверенность и ощущение безопасности, настроиться на «нужную» волну.

Вебинар

В чем кроются первопричины конфликта? Какие роли мы проигрываем в общении с другими людьми? Узнайте из вебинара , который провели Татьяна Моисеева и Наталья Лебедева.

Полезные практики

В основе этой техники лежит идея, что мысли — это не что-то, что нужно контролировать или изменять, а скорее наблюдать и принимать. Погружайтесь в медитацию вместе с Мариной Трошкиной.

Полезные практики

Ольга Барышева рассказывает о том, как концентрация на дыхании и несколько упражнений помогут снизить уровень тревожности и повысить работоспособность.

Полезные практики

О пользе улыбки и очень простом, но действенном способе снять раздражительность, тревогу и стресс с помощью улыбки рассказывает Ольга Барышева.

Полезные практики

Ольга Барышева учит реагировать на агрессию и злость экологичным способом.

Вебинар

Войти в ресурсное состояние, получить инструменты, которые помогут в непростых жизненных ситуациях, и открыть новые направления для саморазвития. Всё это возможно с использованием метода нейрографики.

Вебинар СК "Согласие"

Медицинский психолог клиники МЕДСИ Лидия Жгун рассказывает о заболеваниях эмоциональной сферы и о том, как важно их заметить вовремя.

Полезные практики

Снижаем уровень стресса и наполняемся энергией с помощью практики ТЭС.

Вебинар СК "Согласие"

Что поможет чувствовать себя счастливее? Вместе с экспертами МЕДСИ постараемся отыскать заветные ключи от счастья.

Вебинар

Бизнес-тренер Татьяна Шевченко рассказывает как развивать эмоциональный интеллект.